maslo orzechowe

****Dzień:70**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 12,10,10,10x102kg 2.Szyzyfki: 15,15,15 3.Uginanie nóg w siadzie: 15,12,12,12x68kg 4.Wykroki: 24,24,20x35kg 5.Uginanie leżąc:12,10,10,10x40kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x50kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i [...]

****Dzień:71**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 12,10,8,8x102kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 12,12,12x28kg 3.Poręcze: 12,12,8,8 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x17kg 3.Uginanie hantla o kolano:12,12,12x15kg [...]

****Dzień:73**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 12,12,12,12x50kg 2.Podciąganie na drążku: 6,6,6,6 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 12,12,12,12x60kg 4.Szrugsy hantlami: 12,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 12,12,12,12x20kg + [...]

****Dzień:74**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 15x47kg/12,10,8x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg 5.Unoszenie na [...]

****Dzień:75i76**** Waga kontrolna:107,7kg/+1,2kg:-O!!! http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Weekend w domu grzecznie siedziałem i się nudziłem,jedynie co to rano 30min rowerku w sobotę na czczo zrobiłem.Jestem w szoku co do wagi!!!ale się nie przejmuje,to normalne tak czasem bywa,teraz już na pewno będzie szla w dol:-)) [...]

****Dzień:77**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 12,10,10,10x102kg 2.Szyzyfki: 15,15,15 3.Uginanie nóg w siadzie: 12,12,12,12x68kg 4.Wykroki: 24,24,20x35kg 5.Uginanie leżąc:12,10,10,10x40kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x50kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i [...]

****Dzień:78**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 10,10,10,8x102kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 12,12,12x28kg 3.Poręcze: 12,10,8,8 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x15kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg [...]

****Dzień:79**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolne,prawie cały dzień odpoczynek,jedyne co małe zakupy i wieczorem trochę wygłupiania się na śniegu:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa z oliwek [...]

****Dzień:80**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 12,x50kg/10,10,8x55kg 2.Podciąganie na drążku: 6,6,6,6 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 15x60kg/12,12,12x65kg 4.Szrugsy hantlami: 12,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: [...]

****Dzień:81****Koniec... http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 12x47kg/12,10,10x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg [...]

09.09.17 DNT OPIS: W dniu wczorajszym jak wspominałem z samego rana ruszyliśmy w 4 osoby na targi FIWE do stolicy. Z lekkim poslizgiem i krótkiej wizycie w maku(jadłem mcflurry...ale to nie była ostatnia wizyta tego dnia%-) ) dotarliśmy jakoś na 11 na miejsce. Samochód zaparkowaliśmy jakies 400m od hali i przy ładnej tego dnia pogodzie spacerkiem [...]

[...] o fotki Czawaj - no inaczej być nie może, motywacji mi nie braknie. O zdrowie się tylko obawiam,reszta myslę że pyknie;-) Dzisiaj zajęcia do 16.40, juz mam pełen chvj tego sluchania na dzisiaj. Ryz wlasnie ugotowałem, teraz pykają jajka. WPC + maslo orzechowe takze, zaraz machnę kawkę i niebawem lecę na trening pleców i dwójek. BEZ WYMÓWEK;-)

[...] dyni 3. jaglana,chocoszki, jabłko,cynamon, SFD WHEY PLUS 4. ryż z kurą 5. salatka z wedzoną kurą, mozzarellą light i oliwą z oliwek, wafle kukurydziane 6. kostka twarogu, maslo orzechowe, orzechy nerkowca B - 260(+5gr leucyny po treningu), T - 60, WW - 380 /SFD/2017/12/11/77845de44e1d4fb88fdf0b9fbc5edcad.jpg [...]

Wyszedłem w 2 porównaniu, topka naprawdę inny poziom w stosunku do mnie. Ja jestem zadowolony, że udało się uzyskać lepsza forme niż na Debiutach, tzn. Tak mi się wydaje. Na spokojnie ocenie po weekendzie. Jutro start po 14 w kat mundurowych więc z jedzeniem po lekku, kaszka ryżowa, wafle, masło orzechowe, na wieczór może coś grubiej ale to [...]

Sylwetka super, wygląda to wszystko naprawde mocno Mam pytanie jakiej firmy maslo orzechowe stosujesz ? pozdrawiam

Nutella i marmolada to bylo przy masie, teraz pewnie bedzie masło orzechowe. Dzieki za pomoc

[...] to propaguje, ze musli,a chocby i domowe to taki zarabisty pomysl, z mlekiem i jeszcze dopchniete bananem itd. Tluszczu za malo, W 1 posilku malo wartosciowego bialka, maslo orzechowe - swietne zrodlo prozapalnych Omega 6, lepiej wrzucic namoczone wczesniej orzechy, albo juz 100% maslo z np. migdalow. Drugi posilek do bani...poza [...]

nom, jak masło orzechowe posłodzić to sztos smakowy ze szok:-D

kokosowy wywal jak już musi zostać masło orzechowe, albo chociaż zmień w części na oliwę/oliwki/awokado + ew. rzepakowy/lniany bo rozkład tłuszcyz teraz masz tragiczny - nasycone+utlenione o6 %-) Co do białka - jak najbardziej wszystko by wypadało liczyć, tak też we wszystkich zaleceniach i programach to funkcjonuje;-) Jesli liczysz tylko [...]

[...] lufthansy dzis co troche sie odbilo takze u nas i byly luzy szama http://i.imgur.com/MFeAYPU.png B170 T100 WW300 jutro na 15, takze wjedzie trening z rana barki tric i jakis interwal pewnie musze domowic pare supeli jakas vit c maslo orzechowe i koszulki 2 za 20£ takie do cwiczen z mp ;p https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM ~czolem